Czytelnia

Michał Szczepański

tel. 603 129 478 Umów się online

Rodzaje suplementów kreatynowych

Oferowane na rynku suplementy diety zawierające kreatynę można podzielić na cztery kategorie:

  • suplementy proste, zawierające czysty monohydrat kreatyny, bądź odżywki węglowodanowe lub węglowodanowo - białkowe wzbogacone w monohydrat kreatyny
  • suplementy koniugowane, będące połączeniem kreatyny ze związkami poprawiającymi wchłanianie i biodostępność kreatyny (jabłczan kreatyny, cytrynian kreatyny, pirogronian kreatyny, ester kreatyny, orotan kreatyny
  • suplementy złożone, zawierające obok aktywnej i trwałej formy kreatyny, dodatkowe substancje nasilające endogenną (wewnątrzustrojową) produkcje kreatyny oraz związki o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym, antyoksydacyjnym oraz transportowym, które zwiększają i przedłużają aktywność kreatyny, a także ułatwiają jej przenikanie do tkanek
  • suplementy będące wysokozaawansowanymi systemami kreatynowymi, zawierające w swoim składzie kilka różnych form kreatyn o zróżnicowanej kinetyce (tempie) działania. Suplementy te wzbogacone są ponadto w specjalne grupy związków o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym, regulatory kwasowości środowiska, substancje usprawniające transport kreatyny oraz substancji odżywczych i erogenicznych do tkanek

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: fitdietetyk.pl

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Jaka kreatyna jest najlepsza

Wrze 11, 2014 Kreatyna

W praktyce, wybór konkretnego suplementu może być uwarunkowany różnymi czynnikami, takimi jak stopień zaawansowania treningowego, budowa ciała, czy dodatkowe priorytety treningowe jak np. wzrost wytrzymałości ...

czytaj więcej

Od czego zależy działanie kreatyny

Wrze 11, 2014 Kreatyna

Mimo, że większość badań wskazuje, że suplementacja kreatyną, prawie u wszystkich osób wywołuje korzystny wpływ na zmianę składu ciała, poprawę siły i szybkości mięśniowej, to ...

czytaj więcej